Чистим сосуды.

С наступлением весны мы все стремимся «почистить перышки», но в чистке нуждаются и наши сосуды. Большинство людей заблуждаются, считая, что исключив из рациона жиры и жирную пищу все проблемы с здоровьем решаться сами собой. Полное исключение жиров лишь по началу приведет к снижению веса на пару тройку килограмм, но уже через пару лет вы наберете этот вес снова.

Современные исследования показали, что исключение жирных кислот из продуктов питания не очищает сосуды от холестерина, и не снижает его уровень. Самыми опасными являются те жиры, которые мы можем поставить: масло сливочное, маргарин, мороженое, жирное мясо. Употребление их в пищу весьма пагубно сказывается на сосудах, делая их ломкими и хрупкими.  Текучие жиры, такие как растительное масло, напротив не влияет на уровень холестерина, а еще обогащает наш организм полунасыщенными кислотами. Дневной рацион жиров должен составлять 30-35% это поможет вашему организму налажено функционировать.

Так как же помочь нашему организму не навредив, многие советуют употреблять в пищу большое количество овощей и фруктов. Самыми полезными для нас это те которые богаты клетчаткой. Большинство фруктов которые богаты клетчаткой могут резко повышать уровень сахара в крови, что в свою очередь при частом употреблении приводит к нарушениям работы поджелудочной железы. И в свою очередь может привести к сахарному диабету или даже к онкологическим заболеваниям. К таким опасным фруктам можно отнести виноград, яблоки не так богаты клетчаткой, но уровень сахара повышают постепенно. Самой богатой на клетчатку считается слива, она имеет самый низкий гликемический индекс (уровень сахара), а также груша употребление их в пищу поможет вам без вреда, и даже с удовольствием бороться с холестерином.

Очень высокий гликемический уровень имеет белый рис и картофель. Лучше заменить эти продукты бурым или диким рисом также зеленой фасолью, брюссельской капустой которые богаты клетчаткой.

Также на заметку сладкоежкам, которые не представляют свой день без пирожных и конфет которые очень плохо влияют на наши сосуды. Сахар соединяется с белками стенок сосудов и при повышении температуры тела превращается в «корочку», как при жарке котлет. В последствии ваши сосуды из эластичных и гибких превращаются в хрупкие и ломкие. Страдает сердце, мозг и весь организм в целом, а также ускоряется образование морщин, вспоминайте об этом, глядя на пирожное и плюшки.

Полезней для вас и вашего сердца будет съесть дольку горького черного шоколада. Если в нем содержание какао не менее 70% ведь именно такой шоколад полезен. И из дольки такого шоколада ваш организм получит такое же количество флавоноидов как из бокала красного вина - это ценное вещество не только влияет на здоровье сосудов, но и повышает иммунитет и замедляет старение.

Также орехи считаются незаменимым продуктом. Особенно цениться миндаль – только не жареный, а сушёный сейчас его свободно можно купить в любом магазине. 70 гр. миндаля в день заменят вам одну таблетку статинов которая применяется при лечении болезни сустав, поэтому людям с обострением гастрита, заболеваниях печени, а также поджелудочной следует от них отказаться.

Чеснок – о нем можно писать очень много и практически при всех заболевания. Он обладает замечательным свойством зашиты сосудов от холестериновых бляшек. Чеснок эффективно растворяет холестериновые бляшки и солевые отложения в сосудах, убивает микробы и вирусы, и обладает паразитогонными свойствами. В добавок он является спасателем сердца и сосудов. Также прекрасными продуктами которые можно использовать для чистки сосудов являются гранат, шпинат, помидоры, грейпфрут и оливковое масло.

Также хорошо помогает ходьба 30-40 минут в день, но не медленная, а интенсивна, что поможет при профилактике инфарктов и инсультов.